做提肛运动的锻炼，首先就是要注意循序渐进，由少到多。
一般来说，刚开始进行提肛运动的锻炼，可以每天做4到5组，每组做30次到40次左右，随着锻炼的加强，每天可以做7到8组，每组可以做60次到80次左右。
当然具体的也要根据个人的情况，避免因为过度的劳累出现肛门局部的不适。另外要学会提肛运动的正确做法，提肛运动，就是肛门的一收和一放。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。
提肛运动正确方法
日照市中医医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
上一篇
肾结石的症状是什么病因引起的
下一篇
年轻人为什么得肾囊肿
肾结石的症状是什么病因引起的
外痔疮怎么消除肉球
来姨妈可以吃榴莲吗
吃什么促进卵泡发育和排卵
正常人有幽门螺杆菌吗
年轻人为什么得肾囊肿
什么水果利尿效果最好
上颚骨突出
小孩驼背去医院挂什么科
女生来大姨妈不能吃什么?
眼皮里面长了个脓包怎么办
语音解答
2020-11-18
跑步脚腕疼是多久恢复
有的人可能以前存在过一些旧伤，运动之后会加重旧伤复发。而有的人是平时很少运动，突然跑步健身，跑的比较多，导致出现脚腕疼痛。因此跑步之后出现的脚腕疼痛，多久能恢复，取决于是什么
语音解答
2020-11-18
一只眼睛近视能恢复吗
判别是否为真性或假性近视可以通过散瞳验光来辨别。如果年龄小于12周岁，则需要用阿托品眼膏散瞳；如果超过12周岁，可以用复方托比卡胺滴眼液散瞳。散瞳后验光既可分
语音解答
2020-11-18
