肉类，动物内脏以及菠菜含铁比较丰富，肉类含铁最丰富，不仅含铁、蛋白质、钙等其他营养成分也很多，所以孕期要尽量多吃肉类，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉，动物内脏主要包括肝脏、大肠等等。
含铁都比较丰富，菠菜含铁也很丰富，也含有叶酸，孕妇要多吃一些新鲜的水果，最好的补铁的水果就是平，孕妇要多吃一些青菜，比如胡萝卜和土豆，对于孕妇说都非常重要，孕期由于胎儿消耗较多。
孕妇常常出现铁缺乏甚至缺铁性贫血，临床表现为铁蛋白小于20ug/l或者血红蛋白小于100g/l，对于这样的孕妇，不仅饮食上要多补铁，也可以适当的吃铁片以及补铁中药。
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