一般是采取对抗性的两间锻炼，比如有哑铃锻炼，锻炼一定要注意不能过度，力量要从小到大，这是循序渐进的过程。如果力量突然增多，反而会适得其反，造成肌肉的拉伤、损伤，或者造成不可逆的很难恢复的慢性劳损。
溜肩的形成应该是肌肉萎缩形成。肌肉本来很丰满，缩小了以后就会造成歪斜。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。
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