倒走两手叉腰，四指并拢大拇指向后一天1小时倒走，但要注意安全。
小飞燕的动作取俯卧位，以腹部为支撑点，抬头挺胸，手臂臂向后下肢伸直，向上抬起，然后形成飞燕型。
三五点支撑法，仰卧，双膝弯曲，小腿直立，已投轴肩为支点，将臀部及大腿部分向上抬起，形成拱形，平常还可以进行腰背部肌肉功能锻炼，如跑步强身健体、练太极拳，游泳等。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。
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