颈椎疼痛的好的治疗方法可以采取以下综合措施：
一、首先要避免颈椎的过度劳损，如避免长期的低头玩手机以及长期的伏案工作等，避免使颈椎长期处于一种姿势；
二、可进行颈椎的保健操功能锻炼，以锻炼颈椎部的肌肉，缓解局部肌肉的紧张；
三，可以采取局部的热敷，红外线照射，电磁疗等物理方法进行治疗，以改善局部的血液循环，加速炎性介质的代谢，缓解疼痛；
四、可以采用非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉紧张的药物应用进行治疗，必要时还可以采用牵引等进行治疗。
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腰间盘突出4一5的睡姿
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