发育期的男孩吃什么长高

侯艳芳
侯艳芳 副主任医师 小儿普通内科
开封市中心医院
三甲

孩子的身高不仅和遗传有关,和饮食也有直接的关系,建议让孩子养成良好的饮食习惯,作息习惯,营养均衡,这样才有助于孩子长高发育期的男孩儿,建议吃下面三类的食物:

第一、蛋白质含量丰富的食物,比如说小麦、胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、肝脏、猪腿肉、牛肉、鸡肉、蛋类、牛奶、乳酪等;

第二、含钙丰富的食物,钙的来源主要是以奶制品为主,比如是牛奶、乳制、乳酪等;

第三、含维生素丰富的食物,维生素d含量高的食物有鱼肉、奶油、动物肝脏、蛋类、牛奶等,有利于骨质的保健。

另外建议摄取充足的维生素C,这样有利于合成胶原质,也可以是骨骼的主要机制成分。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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