身体湿气重，要排湿。运动是排湿气的好方法，运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物的消化，避免损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内的湿气，通过有氧运动达到出汗的目的，以微微出汗效果最佳。
但需要注意的是，运动排湿方法应长期坚持，循序渐进，并量力而行，不要一次过量，这样不利于习惯的养成。
排湿气还可以吃一些去湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、扁豆、冬瓜、萝卜等，其中，绿豆和薏米性质偏凉，吃太多可能会伤到肾气，要注意适量。
平时饮食要注意，不要吃生冷，油腻，辛辣刺激的食物，并保证充足的休息。
湿气重有什么方法可以排出来
福州市中医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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