脚扭了脚肿了怎么快速消肿止痛

脚扭伤以后出现脚肿胀，快速消肿止痛可以采用以下方法：

第一、休息。受伤以后要立即停止脚踝关节的活动，注意卧床休息。

第二、冰敷。让受伤部位的温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛、抑制肿胀。每次10-20分钟，每天3次以上。注意不要直接将冰块敷在患处，可以用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。

第三、加压包扎。使用弹力绷带包裹受伤的脚踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处肿胀、缺血。

第四、抬高患肢。可以将脚踝关节抬高，注意要高于心脏水平，可以促进血液及淋巴回流、减轻充血，能够促进消肿。

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