精子质量差通常能够恢复，主要采取以下措施：
一、在日常应当节制性生活次数，避免过度手淫，因为性生活次数过多，精液就会排出过多，导致精子质量差，每周的性生活次数应当控制在2~3次；
二、男性要调整日常的生活规律，不要吸烟喝酒，避免熬夜，身体不要过度劳累，不要有过大的心理压力，每天保持充足与高质量的睡眠；
三、如果精子质量长期得不到改善，可能为弱精症所引起，应当去医院进行专业的检查，确诊后，做针对性的治疗。
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先天性甲状腺功能低下
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