湿气重的人调理第一要做到饮食清淡，营养易消化，不吃辛辣刺激油腻生冷寒凉的食物，这些食物很容易造成脾胃的功能下降，引起水液代谢的失衡，加重人体的湿气。
第二，要多运动，平时可以多进行一些有氧运动，比如游泳，慢跑，健步走等等，运动可以加速人体的新陈代谢，通过发汗来排出人体内的湿气。
第三，可以配合艾灸拔罐的方法，艾灸和拔罐都有很好的疏通经络，散寒除湿的功效。
第四吃一些可以去湿气的食物，如绿豆，赤小豆，茯苓，薏米，山药，白扁豆，胡萝卜等。
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