首先，全面均衡的营养摄入是保障人体免疫力的基本要求，优质蛋白质的摄入，比如肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆制品等富含蛋白质的食物，可以增强免疫力，多吃新鲜的蔬菜水果也是可以增强免疫力的。
女性每个月有特殊的生理期，月经期容易导致失血过多，所以在饮食中多吃补铁补血的食物像红枣、花生、红米，都可以提高免疫力。香蕉能够增加白细胞，改善免疫系统的功能，也能够提高人体的免疫力。需要提醒的是，有些女性为了控制体重，刻意采用素食饮食，其实对身体免疫力是非常的不利的。
其次，健康运动，调节优质睡眠，注重劳逸结合，加强自我运动锻炼也是有助于提高免疫力的。还有比如培养多种兴趣爱好，保持良好的心理状态，这些都是有利于女性机体免疫力提高的方法。
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围经期和更年期的区别
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