补充精子的食物包括含锌硒高的食物，比如牡蛎、鱼、虾。还有坚果类比如核桃、瓜子、松子、开心果。高蛋白的食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉等。
日常生活需要规律生活不熬夜，主动锻炼身体，肥胖者减重，提前三个月戒烟酒。避免高温环境，不要穿牛仔裤，泡热水澡，蒸桑拿，接触油漆、化学性、放射性物质。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。
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