身体有湿气,就要祛除湿气,排湿气需要的是健脾利湿、节制饮食、适当的运动。
健脾利湿是指强健脾胃功能,增强脾胃的化湿作用,需要用中药或者中成药,比如参苓白术散、砂仁,这些都是有健脾利湿的中成药或单味药。如果是单味药,比如薏米仁、砂仁,可以做成菜或煮粥吃。如果脾虚湿盛、倦怠乏力,可以直接用参苓白术散口服。
饮食上必须注意节制酒类的摄入,因为酒会伤脾化湿,同时要控制油脂类、肥甘厚腻的肉类或者辛辣刺激、寒凉的食物摄入,这些都会损伤脾气,脾气不健,湿气就不能化。还有要注意适当的运动,保持身体阳气的通畅,可以帮助脾胃进行化湿。