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糖尿病饮食注意什么

兰丽珍医生
兰丽珍 主任医师 内分泌科
山西医科大学第一医院 三甲
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糖尿病饮食注意什么

糖尿病的饮食控制是基础的管理措施,对于糖尿病患者的饮食管理应注意:

一,放宽对主食的限制,主食类食品应占饮食总热量的50~60%。提倡粗制的米、全麦面、杂粮、玉米、薯类等,这些食物不仅不会使血糖急剧增加,而且膳食纤维含量高、饱腹感强,有利于控制食量。不要吃单糖、双糖,还有其他的一些制品,包括糖果、点心、饼干、饮料、冰淇淋、巧克力等,这些食品可使血糖快速、明显的升高。

二,蛋白质含量一般不超过总热量的15%,成人要每公斤体重每天0.8~1.2克。应首选纯牛奶、瘦肉、鱼虾、禽蛋类,其次为豆类及各种豆制品,前者应保证至少1/3。

三,限制脂肪摄入,每日脂肪数量不能超过每日总热量的30%。以不饱和脂肪酸,比如菜籽油、橄榄油、麻油、鱼油等为主。室温下为固体的油,牛、猪、羊油等含饱和脂肪酸,应尽量少吃。

四,多食蔬菜水果。水果口感好,还能补充大量维生素、果酸和矿物质,选择含糖量较低的水果和蔬菜。吃水果最好在两餐之间做加餐用,既不至于血糖太高,又能防止低血糖的发生。

五,多饮水,限制饮酒。适量饮水有利于体内代谢产物的排出,和血糖的稀释。但要限制饮酒,且空腹饮酒易出现低血糖,尽量不饮白酒,避免空腹饮酒。

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