血糖高的人在水果的选择上主要要选择含糖量中低的水果,尽量不要选择高糖水果。
含糖量低的水果,比如含糖量4%-7%的水果有:西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷等等。含糖量8%-10%的水果,有鸭梨、柠檬、李子、樱桃、葡萄、桃子。含糖量在9%-13的水果有苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、香瓜等等。含糖量14%以上的水果是指香蕉、鲜桂圆、石榴、杨梅、甘蔗汁、鲜枣等等。
同时,血糖高的人也可以选用黄瓜和大个的西红柿来代替水果进行食用,含糖量在15%以上的水果就尽量少选用。同时要注意即使吃含糖量低的水果,也应该适量的食用,不能过多的食用。