睡眠质量很差与患者平时生活压力过大、精神过度紧张有很大关系，还有可能是患者不良的作息规律，还有神经功能衰弱，也可能引起睡眠质量的改变。
患者一定要从自身的生活习惯上进行调整，保持合理健康的作息习惯，是可以改善患者睡眠的。
在白天的时候患者一定要避免饮用浓茶、咖啡以及刺激性的饮品。
睡眠的时候还要保持环境的安静，光线要合适、柔和，可以在睡前的时候用温水泡脚、喝一杯温水、热牛奶、抚摸及按摩头部等，有效的能缓解疲劳促进睡眠的改善。
睡眠质量很差怎么办
鹰潭市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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