如何减肥餐一日三餐食谱月瘦10斤 减肥餐食谱大全

节食减掉的大部分是水分，容易出现反弹，最重要的是需要每天坚持30分钟以上的有氧运动，来燃烧身体上多余的脂肪。

减肥期间少吃油腻食物，少吃甜食，包括含糖量高的水果也要少吃，另外就是多运动。

晚上的饮食摄取不需要很多，如果饮食过量的话，反而会对身体产生负担。

严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食，只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食，只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

建议拔罐之后都要忌食刺激生冷的食物，还要注意别碰凉水。

建议拔罐之后都要忌食刺激生冷的食物，还要注意别碰凉水。

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