实际上孕期由于胃肠功能改变、激素水平变化、肠蠕动降低，便秘是一个常见的生理现象，但是养成如下的几个方面，做一个积极的改善，对于缓解和纠正便秘有积极的促进作用。
第一，养成良好的排便习惯，也就是每天定时去排便，生物钟改变了以后，形成了稳态的生物钟以后就有一个好的排便习惯。
第二，补充水分，应该少量多次的补充水分减少食物残渣中的水分减少来促进的便的排出。
第三，适当的锻炼，适度的有氧活动，配合提肛运动、腹部的按摩可以促进排便。
第四，饮食调整，多吃粗纤维的食物，比如芹菜、韭菜、香蕉、苹果、豆制品、红薯等等，还要注意食物的全面营养均衡。
上一篇
见红一般多久会生
下一篇
