孕妇在怀孕期间很容易出现睡眠的障碍，表现为睡不着觉、多梦、易醒、精神紧张、情绪变化，主要是由体内内分泌环境的改变，比如雌孕激素水平的急剧增加导致细胞之间的水钠潴留，而引起的一种神经系统的症状。出现这种情况常常会表现除了睡眠以外，还会有焦虑、紧张、抑郁等精神系统症状，导致交感神经刺激而引发的疾病。
出现这种情况应该注意，第一，要注意良好的生活状态，保持适当的运动、规律性的饮食，在睡眠之前可以喝一杯热牛奶、泡泡脚，同时注意监测血压、血糖、肾功能等情况，通过生活状态的调节、情绪的改变，可以很好的改善睡眠。第二，必要的时候可以吃一些食物，比如红枣莲子汤、小米南瓜粥、牛奶大米粥、黄花菜猪心汤、百合红枣甜汤等，通过饮食调理改善睡眠。
最重要的是要学会休息，学会调整情绪。
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怀孕前三个月注意事项
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