脑梗塞和脑出血的预防，首先要干预生活方式。比如在饮食方面一定要注意控制盐的摄入，盐一般每天不超过6克。要注意少吃腌制食品，尤其是干鱼、腊肉或者咸菜，因为这些也含盐。要注意少吃高糖的食物，比如乳酪蛋糕、奶油蛋糕，含糖都比较多，一定要控制糖的量。还要注意一定少吃肥油或者是油炸的食物，这些食物含胆固醇比较高，胆固醇高以后容易增加血管的动脉硬化，容易导致血栓的形成。
其次注意少抽烟，因为烟中含有尼古丁，会对血管造成影响，会引起血栓。所以一定要注意生活方式的调整，这样才能减少脑出血和脑梗塞的发生。
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