第一在饮食上要多吃牛奶、虾皮儿、紫菜、豆制品这类富含钙质的食物。统计中国人的饮食习惯发现正常人每天钙的摄入量大概是1400毫克，而每天需要2000毫克，所以确实需要在饮食上加强钙质的摄入。
第二维生素D可以促进钙的吸收，多吃富含维生素D的食物也有一定的帮助。
第三骨质疏松在中医认为是肝肾不足造成的，吃富含补益肝肾的食物比如地黄、山萸肉、山药对骨质疏松的饮食都是有一定帮助的。骨质疏松确实跟饮食关系比较密切，有钙质摄入和维生素D摄入的问题。
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