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怎么预防高血压

牛天福医生
牛天福 主任医师 心血管内科
山西省中医院 三甲
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如果年龄比较小,有家族史者,父母有高血压的病人一定要注意,不想得高血压、不想受高血压的困扰,就要从以下几个方面进行控制。总的来看,第一个是饮食方面,饮食一定要重视,第一也是可以有效的预防血压的增高,吃的不要太咸,现在年轻人上班族,工作比较忙,往往在外面吃饭的机会多,回家吃饭的机会少,这样就很难控制,所以饮食方面一定要注意。再就是不要饮酒,不要抽烟,有的人说高血压一喝酒血压就下来了,但是当时可能有酒精对血管有扩张作用,但是第二天甚至以后,血压就会上去,血管容易硬化,远期预后是不好的,所以一定要有概念。另外是运动,要适量的运动,不能太过,要根据自己的身体情况和年龄状况来适当的进行锻炼。另外要注意保持心态的良好,再要保持好睡眠,睡眠不好血压也容易增高。

高血压的预防是一个很复杂的问题,高血压要根据病人的年龄和职业和工作习惯来进行,每一个人预防的方案应该是因人而异,因人施策的。

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