数胎动是孕妇自我监护胎儿宫内健康的一种重要手段。一般可在每天相对固定的时间进行，要注意选择安静环境、合适体位，掌握正确的计数方法、明确正常范围并了解特殊情况的处理。
1. 环境与体位: 数胎动时要选择安静舒适的环境，避免外界干扰。孕妇可采取半卧位、坐位或者左侧卧位，尽量不要平躺。
2. 计数方法: 可以在早、中、晚三个时间段分别计数。每个时间段数1小时，将三个时间段的胎动数相加后乘以4，就得到12小时的胎动数。也可采用连续计数法，即每天固定一个时间，数10次胎动所用的时间。
3. 正常范围: 12小时胎动数在30次以上为正常。如果12小时胎动数小于10次，可能提示胎儿宫内缺氧。
4. 特殊情况: 若胎动计数突然增加或减少，可能胎儿有异常情况，应及时就医进一步检查。
数胎动是一种简单有效的胎儿监护方法。孕妇通过掌握正确的数胎动方法，能及时发现胎儿可能存在的问题，保障胎儿健康。但胎动计数只是一种初步的评估方法，若有异常情况需进一步借助医疗设备检查。
如何数胎动
每天选固定3个时间段，每次1小时，安静躺着或坐着，感觉胎儿动一下就记一次，最后把3次胎动数相加。
北京大学第三医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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来大姨妈时能吃巧克力。巧克力含糖分、脂肪、可可碱等，糖分补充能量可缓解身体乏力，可可碱改善情绪低落，但热量高过量食用会增重、引起血糖波动需适量。月经期间饮食应避免生冷、辛辣食物如冰淇淋、辣椒等，多吃温热易消化食物如热汤、热粥有助于舒缓经期不适。
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来月经时适合吃性温或性热、富含维生素和铁元素的水果。苹果可促消化、缓解便秘；榴莲能活血散寒、减轻痛经；红枣养血安神、提高免疫力；桂圆补益心脾、缓解经期不适；草莓富含维生素、增强抵抗力。总之，经期选对水果很关键，适当食用这些水果，能应对经期不适，维护女性身体健康。
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