怀孕便秘怎样快速排便

怀孕后老是便秘,肚子胀得难受,想知道怎样能快速排便,又怕影响宝宝。
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
怀孕便秘可通过调整饮食、增加运动、按摩腹部、培养排便习惯等方法快速排便。若情况严重,可在医生指导下采用药物辅助。 1. 调整饮食:增加膳食纤维摄入,多吃蔬菜(如芹菜、菠菜)、水果(如香蕉、苹果)、全谷类食物,同时保证充足水分摄入,每天1500 - 2000毫升,能软化粪便,促进肠道蠕动。 2. 增加运动:孕妇可进行适量运动,如散步、孕妇瑜伽等,每天坚持30分钟左右,能增强肠道蠕动,改善便秘。 3. 按摩腹部:以肚脐为中心,顺时针轻轻按摩腹部,每次10 - 15分钟,每天2 - 3次,可促进肠道蠕动,帮助排便。 4. 培养排便习惯:每天固定时间尝试排便,即使没有便意,也可在马桶上坐几分钟,长期坚持能形成排便反射。 5. 药物辅助:若便秘严重,可在医生指导下使用乳果糖、小麦纤维素颗粒等药物,但孕妇用药需谨慎,务必遵医嘱。 怀孕便秘可通过多种方式缓解,调整饮食和增加运动是基础,按摩腹部和培养排便习惯可辅助,严重时可考虑药物,但要严格遵循医生建议,确保母婴安全。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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