孕晚期耻骨分离疼痛难耐该咋做

孕晚期耻骨分离疼得受不了,走路、翻身都难,不知道该怎么做才能缓解。
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕晚期耻骨分离疼痛难忍可通过调整姿势、借助辅助工具、适当运动、补充营养和就医检查来缓解。调整姿势能减少耻骨压力,辅助工具可减轻疼痛,适当运动增强肌肉力量,补充营养利于骨骼健康,若疼痛严重需及时就医。 1. 调整姿势:避免久站、久坐,站立时两腿对称,坐下时动作缓慢,睡觉时可采用左侧卧位,在两腿间夹个枕头,减轻耻骨联合的压力,缓解疼痛。 2. 借助辅助工具:使用孕妇专用的托腹带,分担腹部重量,减轻耻骨压力。也可使用骨盆矫正带,固定耻骨联合,缓解分离带来的疼痛。 3. 适当运动:在医生指导下进行孕妇瑜伽、游泳等运动,增强肌肉力量,稳定骨盆关节。但要注意运动强度和频率,避免过度劳累。 4. 补充营养:多吃富含钙、维生素D的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类等,必要时可在医生建议下补充钙剂,增强骨骼强度。 5. 及时就医:若疼痛剧烈、影响日常生活,或伴有其他不适症状,如阴道出血、腹痛等,应及时就医,在医生指导下进行治疗。 孕晚期耻骨分离疼痛是常见现象,可通过上述方法缓解。孕妇要注意休息,避免过度劳累,保持良好心态。若疼痛无法缓解或加重,需及时就医,确保母婴健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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