孕妇食用南瓜的益处有哪些

我怀孕了,听说吃南瓜好,想知道孕妇吃南瓜能带来啥好处呀?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕妇吃南瓜好处颇多,可补充营养,增强免疫力,促进胎儿发育,还能改善孕期便秘,控制孕期血糖。 1. 补充营养:南瓜富含胡萝卜素、维生素C、维生素E及钾、镁等矿物质,能满足孕妇和胎儿对多种营养素的需求。 2. 增强免疫力:南瓜中的多糖类物质可提高机体免疫功能,有助于孕妇抵御疾病,保障孕期健康。 3. 促进胎儿发育:南瓜含有的锌元素,参与人体核酸、蛋白质合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为胎儿的生长发育提供重要物质。 4. 改善便秘:南瓜富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,增加粪便体积,预防和缓解孕妇常见的便秘问题。 5. 控制血糖:南瓜中的果胶可调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物排空,控制饭后血糖上升。 孕妇适量食用南瓜益处多,既能补充自身和胎儿所需营养,增强免疫力,又能改善孕期不适,还对血糖控制有帮助。不过,食用时应注意适量,确保饮食均衡。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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