孕妇耻骨痛可通过调整姿势、使用辅助工具、适当运动、补充营养和就医治疗来缓解。调整姿势能减少耻骨压力，辅助工具可提供支撑，适当运动增强肌肉力量，补充营养利于骨骼健康，若疼痛严重需及时就医。 1. 调整姿势:避免久站或久坐，站立时两腿对称，坐下时动作要慢，起身时不要直接弯腰，可先侧身再慢慢起来，减轻耻骨负担。 2. 使用辅助工具:使用孕妇专用的托腹带，分担腹部重量，缓解耻骨压力；睡觉时可在两腿间夹一个薄枕头，使髋关节保持合适角度。 3. 适当运动:在医生指导下进行孕妇瑜伽、游泳等运动，增强肌肉力量和关节稳定性，但要注意运动强度和时间。 4. 补充营养:多吃富含钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，促进骨骼健康，必要时可在医生建议下服用钙剂。 5. 就医治疗:若耻骨痛严重影响生活，应及时就医，医生会根据具体情况进行评估和治疗，如采用物理治疗等方法。 孕妇耻骨痛是常见现象，通过调整姿势、使用辅助工具、适当运动、补充营养等方法可有效缓解。若疼痛严重，需及时就医。孕妇要多关注自身状况，采取合适措施减轻痛苦，保障孕期健康。