孕妇耻骨痛该如何应对

怀孕后耻骨疼得厉害,走路、翻身都难受,不知道孕妇耻骨痛该怎么应对?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕妇耻骨痛可通过调整姿势、使用辅助工具、适当运动、补充营养和就医治疗来缓解。调整姿势能减少耻骨压力,辅助工具可提供支撑,适当运动增强肌肉力量,补充营养利于骨骼健康,若疼痛严重需及时就医。 1. 调整姿势:避免久站或久坐,站立时两腿对称,坐下时动作要慢,起身时不要直接弯腰,可先侧身再慢慢起来,减轻耻骨负担。 2. 使用辅助工具:使用孕妇专用的托腹带,分担腹部重量,缓解耻骨压力;睡觉时可在两腿间夹一个薄枕头,使髋关节保持合适角度。 3. 适当运动:在医生指导下进行孕妇瑜伽、游泳等运动,增强肌肉力量和关节稳定性,但要注意运动强度和时间。 4. 补充营养:多吃富含钙、维生素D的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类等,促进骨骼健康,必要时可在医生建议下服用钙剂。 5. 就医治疗:若耻骨痛严重影响生活,应及时就医,医生会根据具体情况进行评估和治疗,如采用物理治疗等方法。 孕妇耻骨痛是常见现象,通过调整姿势、使用辅助工具、适当运动、补充营养等方法可有效缓解。若疼痛严重,需及时就医。孕妇要多关注自身状况,采取合适措施减轻痛苦,保障孕期健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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