孕妇乳头内陷可通过牵拉、吸引、使用乳头矫正器及注意日常护理来改善。牵拉能使乳头突出；吸引借助负压让乳头外凸；乳头矫正器是辅助工具；日常护理则包括清洁和选择合适内衣。若情况严重，分娩后可咨询母乳喂养专家。 1. 牵拉乳头：孕妇洗净双手后，用手指轻轻捏住乳头向外牵拉，每次牵拉时间不宜过长，保持在3 - 5分钟，每天进行3 - 4次，长期坚持能使乳头逐渐突出。 2. 乳头吸引：可利用吸奶器等产生负压，将乳头吸出。每次吸引时间控制在10 - 15分钟，每天进行2 - 3次，但要注意避免吸力过大损伤乳头。 3. 使用乳头矫正器：这是一种专门针对乳头内陷设计的工具，按照说明正确佩戴，持续一段时间会有一定改善效果。 4. 日常护理：孕妇要注意乳头清洁，防止污垢堆积引发感染。同时，选择宽松、舒适的内衣，避免对乳头造成压迫。 5. 咨询专家：若乳头内陷严重，分娩后可向母乳喂养专家寻求帮助，获取更专业的指导和解决方案。 孕妇乳头内陷可通过多种方法改善。牵拉、吸引和使用矫正器能从不同角度促使乳头外凸，日常护理也很关键。若情况严重，可在分娩后咨询专家。孕妇要坚持进行改善措施，为产后母乳喂养做好准备。