一般情况下，怀孕后晚上睡不着可能是由于激素水平变化、饮食习惯改变、尿频、焦虑紧张、腿部抽筋等原因引起的。常见的治疗方法有调整作息时间、改善睡眠环境、放松心情、适度运动、睡前喝温牛奶。建议孕妇及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素水平变化:怀孕后孕妇体内激素水平会发生显著变化，如雌激素、孕激素等升高，这些激素的波动可能影响神经系统，导致孕妇情绪不稳定、失眠等。治疗方法可尝试睡前泡热水脚，促进血液循环，帮助放松身心；也可进行简单的冥想放松，排除杂念。 2. 饮食习惯改变:孕期孕妇的饮食习惯可能会改变，比如摄入过多食物或食用了刺激性食物，会加重肠胃负担，引起不适，影响睡眠。可调整饮食结构，少食多餐，避免睡前大量进食；也可在睡前吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、燕麦片等。 3. 尿频:随着孕周增加，子宫逐渐增大，会压迫膀胱，导致孕妇尿频，频繁起夜影响睡眠质量。孕妇白天可适当增加水分摄入，但睡前减少饮水量；还可进行凯格尔运动，增强盆底肌功能。 4. 焦虑紧张:对胎儿健康、分娩过程等的担忧，会使孕妇产生焦虑紧张情绪，进而导致失眠。孕妇可多和家人朋友沟通交流，分享自己的感受；也可参加孕妇课程，学习分娩和育儿知识，增加信心。 5. 腿部抽筋:孕期孕妇对钙的需求量增加，如果钙摄入不足，容易引起腿部抽筋，影响睡眠。孕妇可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等；也可在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，需注意遵医嘱使用。 除了上述原因还有可能由环境嘈杂、胎动频繁等原因引起。孕妇在日常生活中要注意保持规律的作息，避免熬夜和白天睡眠时间过长；营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境；避免睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰；保持乐观积极的心态，避免过度焦虑和紧张；适当进行散步等运动，但要避免睡前剧烈运动。