怀孕后胃不舒服可通过调整饮食、改善生活习惯、适当运动、心理调节和及时就医来缓解。调整饮食能减轻肠胃负担，改善生活习惯可减少胃部不适诱因，适当运动促进胃肠蠕动，心理调节可缓解因精神因素引起的胃部不适，若情况严重需及时就医。 1. 调整饮食:遵循少食多餐原则，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，选择易消化食物，如小米粥、软面条等，减轻肠胃负担。 2. 改善生活习惯:饭后不要立即躺下，睡前3小时内不宜进食，睡觉时可适当垫高上半身，减少胃酸反流，缓解不适。 3. 适当运动:进行散步等温和运动，促进胃肠蠕动，帮助消化，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 4. 心理调节:保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松身心，减轻胃部不适。 5. 及时就医:若胃不舒服症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下采取合适的治疗措施，切勿自行用药。 怀孕后胃不舒服是常见现象，可通过调整饮食、改善生活习惯、适当运动、心理调节等方法缓解。若症状严重，需及时就医。孕妇要多关注自身状况，采取科学方法应对胃部不适，保障自身和胎儿健康。