孕晚期总是饿，可通过调整饮食结构、增加进食次数、选择健康零食、保证营养均衡和适当运动来应对。调整饮食可保证营养，增加进食次数能缓解饥饿，选健康零食可避免摄入过多热量，适当运动则能促进消化。 1. 调整饮食结构:多摄入富含膳食纤维、蛋白质和维生素的食物，如全麦面包、瘦肉、蔬菜和水果等，这些食物消化吸收相对较慢，能延长饱腹感。 2. 增加进食次数:将一日三餐改为少食多餐，在三餐之间适当加餐，比如上午和下午各加一次餐，避免一次进食过多造成肠胃负担。 3. 选择健康零食:可以准备一些健康的零食，如酸奶、坚果、水果干等，既能缓解饥饿，又能补充营养，但要注意控制量。 4. 保证营养均衡:各种营养素都要摄入，碳水化合物、脂肪、蛋白质等比例要合适，以满足孕妇和胎儿的营养需求。 5. 适当运动:进行一些适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽等，能促进胃肠蠕动，帮助消化，也有助于控制体重。 孕晚期总是饿是常见现象，通过调整饮食结构、增加进食次数、选择健康零食、保证营养均衡和适当运动等方法，既能缓解饥饿感，又能保证孕妇和胎儿的健康，还能避免体重过度增长。