孕晚期大腿内侧抽筋可通过按摩、热敷、补钙、伸展腿部和调整睡姿缓解。按摩能促进血液循环，热敷可放松肌肉，补钙可增强骨骼强度，伸展腿部能缓解肌肉紧张，调整睡姿可减少对腿部神经的压迫。 1. 按摩: 当大腿内侧抽筋时，可让家人帮忙轻轻按摩抽筋部位，从膝盖向大腿根部方向按摩，每次按摩10 - 15分钟，能促进血液循环，缓解疼痛。 2. 热敷: 用热毛巾或热水袋敷在抽筋部位，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，可使肌肉放松，减轻痉挛。 3. 补钙: 孕晚期胎儿对钙的需求量增加，可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时遵医嘱补充钙剂，增强骨骼强度。 4. 伸展腿部: 伸直抽筋的腿，将脚趾往身体方向拉伸，保持1 - 2分钟，重复几次，能缓解肌肉紧张。 5. 调整睡姿: 尽量采取左侧卧位，可在双腿间夹一个软枕，减少对腿部神经的压迫，降低抽筋几率。 孕晚期大腿内侧抽筋是常见现象，通过按摩、热敷、补钙、伸展腿部和调整睡姿等方法，可有效缓解抽筋症状。同时，孕妇应注意休息，避免过度劳累，以保障自身和胎儿的健康。