怀孕后胃胀可通过饮食调整、适当运动、腹部按摩、调节情绪和就医检查来缓解。饮食上要合理搭配，适当运动能促进胃肠蠕动，腹部按摩可改善消化，良好情绪利于缓解症状，若情况严重需及时就医。 1. 饮食调整:少食多餐，避免食用易产气、油腻、辛辣的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如香蕉、芹菜等，保证营养均衡，减轻胃部负担。 2. 适当运动:进行散步、孕妇瑜伽等轻缓运动，促进胃肠蠕动，帮助消化，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 腹部按摩:以轻柔的力度，按照顺时针方向在腹部打圈按摩，每次约10 - 15分钟，可促进胃肠蠕动，改善消化功能。 4. 调节情绪:保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，不良情绪可能会加重胃胀症状，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 5. 就医检查:若胃胀严重或伴有其他不适症状，如腹痛、呕吐等，应及时就医检查，以排除其他疾病的可能。 怀孕后胃胀是常见现象，可通过饮食、运动、按摩、调节情绪等方法缓解。这些方法能促进胃肠蠕动，改善消化功能。若胃胀严重或伴有其他不适，需及时就医，以保障孕妇和胎儿的健康。