产后吃啥能下奶

刚生完孩子,奶水有点少,想知道吃啥能让奶多起来,产后吃啥能下奶?
三甲
产后可以通过食用富含蛋白质的食物、汤类、蔬菜和水果以及坚果等促进下奶,此外,还可以选择一些下奶的中药材来炖汤。 1. 富含蛋白质的食物:蛋白质是乳汁的重要组成部分,产后可多吃瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等,这些食物能为身体提供优质蛋白,促进乳汁分泌。 2. 汤类:常见的有猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等,这些汤类营养丰富,能补充产妇身体所需水分,促进乳汁分泌。 3. 蔬菜和水果:如丝瓜、莴笋、木瓜等蔬菜,苹果、香蕉等水果,它们富含维生素和矿物质,有助于提高乳汁质量。 4. 坚果:像花生、核桃等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,对下奶有一定帮助,可适量食用。 5. 中药材:通草、王不留行等中药材有通乳作用,可在炖汤时适当加入,但用量和用法需遵医嘱。 产后通过合理饮食能促进下奶,选择富含蛋白质的食物、汤类、蔬菜、水果和坚果,搭配适当的中药材炖汤,都有助于乳汁分泌。不过,每个人体质不同,饮食效果也有差异,若乳汁分泌仍不足,应及时咨询医生。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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