怀孕后期坐骨神经痛可通过调整姿势、局部热敷、适当运动、借助辅助工具、补充营养等方法缓解。这些方法安全且有助于减轻孕妇痛苦。 1. 调整姿势:避免久站或久坐，坐时可在腰部、背部垫靠垫，减轻腰部压力；睡觉时可采用左侧卧位，双腿间夹个薄枕头，使骨盆压力减轻，缓解疼痛。 2. 局部热敷:用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。 3. 适当运动:在身体允许的情况下，进行散步、孕妇瑜伽等运动，增强肌肉力量，提高身体柔韧性，减轻坐骨神经的压力。 4. 借助辅助工具:使用托腹带减轻腹部对腰部和坐骨神经的压力，选择舒适、有支撑性的孕妇鞋，减少行走时对身体的冲击。 5. 补充营养:多吃富含钙、维生素B12等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等，有助于神经的修复和缓解疼痛。 怀孕后期坐骨神经痛是常见现象，通过调整姿势、局部热敷、适当运动、借助辅助工具和补充营养等方法，能有效缓解疼痛。孕妇要根据自身情况选择合适的缓解方法，若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。