一般情况下，距离月经还有一个星期出现奶痛腰痛可能是由于激素水平变化、精神压力大、过度劳累、乳腺增生、盆腔炎等原因引起的。常见的治疗方法有调整生活方式、心理疏导、热敷、按摩、药物治疗。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素水平变化:在月经周期中，女性体内的激素水平会发生波动，月经前一周雌激素和孕激素水平变化可能导致乳腺组织增生、水肿，引起奶痛，同时盆腔充血也可能导致腰痛。对于这种情况，可通过调整生活方式来缓解，如保持充足睡眠、避免食用刺激性食物等；也可进行热敷，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，促进血液循环，减轻疼痛。 2. 精神压力大:长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响内分泌系统，导致激素失衡，进而出现奶痛和腰痛。治疗上可进行心理疏导，与家人、朋友沟通交流，释放压力；也可在医生指导下服用逍遥丸、谷维素片等药物调节神经功能，需遵医嘱用药。 3. 过度劳累:长时间从事体力劳动或剧烈运动，身体过度疲劳，可能使腰部肌肉劳损，同时影响乳腺的血液循环，引发奶痛和腰痛。可通过按摩来缓解，按摩腰部和乳房周围肌肉，促进血液循环；也可适当休息，保证充足的睡眠，让身体得到恢复。 4. 乳腺增生:这是一种常见的乳腺良性疾病，主要与内分泌功能紊乱有关，月经前体内激素变化会加重乳腺增生的症状，导致奶痛。可服用乳癖消片、小金丸等药物进行治疗，具体用药需遵循医生的建议。 5. 盆腔炎:女性上生殖道及其周围组织的炎症，炎症刺激可能引起腰痛，同时也可能影响乳房，导致奶痛。可使用头孢克肟胶囊、甲硝唑片等药物进行抗感染治疗，处方药务必在医生指导下使用。 除了上述原因还有可能由外伤、乳腺纤维瘤等原因引起。日常生活中要注意保持良好的心态，避免精神过度紧张和焦虑；合理安排工作和休息时间，避免过度劳累；注意保暖，尤其是腰腹部；选择合适的内衣，避免对乳房造成过度挤压；饮食上可多吃蔬菜水果，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。