区分排卵期和安全期可通过月经周期推算、观察身体症状、使用排卵试纸以及B超监测等方法。月经周期推算可算出大概排卵期，身体症状如白带变化、基础体温变化等有一定提示作用，排卵试纸和B超监测则更为准确。 月经周期推算方法是对于月经规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前14天左右，其前5天和后4天加排卵日共10天为排卵期，其余时间为安全期，但月经不规律时此方法不准确。观察身体症状方面，排卵期白带会增多，呈透明拉丝状；基础体温会在排卵后升高0.3 - 0.5℃，可每天早晨醒来未进行任何活动时测量记录。排卵试纸是通过检测尿液中黄体生成素的峰值水平来预测排卵，出现强阳性结果意味着即将排卵。B超监测则是通过超声观察卵泡的发育情况和排卵过程，能准确判断排卵期。 区分排卵期和安全期对有不同需求的人群意义重大。对于有备孕计划的人，准确把握排卵期可提高受孕几率；而对于想避孕的人，了解安全期可作为一种辅助避孕手段。月经周期推算简单但受月经规律影响，身体症状有一定参考性但不精确，排卵试纸和B超监测相对准确，可根据自身情况选择合适方法来区分排卵期和安全期。