产后53天走路脚后跟疼可通过日常护理、物理治疗、就医检查来缓解。日常护理要注意休息、保暖，物理治疗可选择热敷、按摩，若症状不缓解需就医检查是否有疾病并遵医嘱治疗。 1. 日常护理:产后身体未完全恢复，要避免长时间站立或行走，让脚部充分休息。同时注意脚部保暖，可穿厚袜子、保暖鞋，防止受寒加重疼痛。 2. 热敷:用温热毛巾或热水袋敷在脚后跟，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。 3. 按摩:自己或让家人帮忙按摩脚后跟，从足跟向足尖方向轻轻揉捏，每次10 - 15分钟，每天1 - 2次，可减轻疼痛。 4. 选择合适鞋子:穿柔软、舒适、有良好支撑的鞋子，减轻脚后跟压力，避免穿高跟鞋或硬底鞋。 5. 就医检查:若上述方法效果不佳，需及时就医，排查是否有足底筋膜炎、跟腱炎等疾病，在医生指导下接受进一步治疗。 产后53天走路脚后跟疼较为常见，通过日常护理、热敷、按摩及选择合适鞋子等方法多可缓解。若症状持续不改善，应及时就医，明确病因并治疗，以保障产妇身体健康和正常生活。