产后后背疼怎么解决

生完孩子后后背一直疼,不知道咋缓解,产后后背疼怎么解决?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
生完孩子后背疼可通过调整生活习惯、适当运动、物理治疗、补充营养等方法缓解。若疼痛严重,需及时就医,在医生指导下治疗。 1. 调整生活习惯:产后身体虚弱,要保证充足睡眠,避免久站、久坐、弯腰。抱孩子时注意姿势,尽量让手臂和肘部用力,减轻背部负担。 2. 适当运动:身体恢复良好时,可进行简单运动,如产后瑜伽、散步等,增强背部肌肉力量,缓解疼痛。但运动要适量,循序渐进。 3. 物理治疗:热敷、按摩能促进背部血液循环,缓解肌肉紧张。热敷温度不宜过高,按摩力度要适中,可请家人帮忙。 4. 补充营养:产后要多补充富含钙、蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,增强骨骼和肌肉的强度,改善后背疼痛状况。 5. 及时就医:若后背疼痛严重或持续不缓解,应及时就医,排查是否有其他疾病,在医生指导下治疗。 生完孩子后背疼较为常见,通过调整生活习惯、适当运动、物理治疗和补充营养等方法,多数可缓解。若疼痛严重或持续不缓解,需及时就医,以免延误病情。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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