怀孕期间胯骨疼可通过调整姿势、适当运动、物理缓解、补充营养和及时就医来应对。调整姿势能减轻胯骨压力，适当运动增强肌肉力量，物理缓解放松肌肉，补充营养利于骨骼健康，严重时需及时就医。 1. 调整姿势:避免久站或久坐，坐时可使用靠垫支撑腰部，减轻胯骨压力；站立时保持正确姿势，不要弯腰驼背。睡觉时可采用侧卧位，在两腿间夹一个薄枕头，使骨盆平衡。 2. 适当运动:在医生指导下进行孕妇瑜伽、散步等运动，增强腰背部和骨盆肌肉力量，缓解疼痛。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 物理缓解:用热毛巾或热水袋热敷胯骨部位，促进血液循环，放松肌肉；也可请家人帮忙轻柔按摩，但要注意力度适中，避免刺激腹部。 4. 补充营养:孕期对钙的需求增加，要多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时可在医生指导下补充钙剂，增强骨骼强度。 5. 及时就医:若胯骨疼痛严重或伴有其他异常症状，如肿胀、活动受限等，应及时就医，排除疾病因素，并遵医嘱治疗。 怀孕期间胯骨疼是常见现象，通过调整姿势、适当运动、物理缓解、补充营养等方法可有效缓解。若疼痛严重或持续不缓解，需及时就医，保障孕妇和胎儿健康。