产后总腰痛该怎么办

生完孩子后一直腰痛,特别难受,也不知道咋回事,产后总腰痛该怎么办?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
生完小孩后总是腰痛可从多方面改善。要注意休息,避免劳累,保证充足睡眠;进行适当运动,如产后瑜伽、散步;做好腰部保暖,防止受寒;调整姿势,避免久站久坐;若疼痛严重可就医治疗,还可辅以热敷、按摩。 1. 注意休息:产后身体虚弱,过度劳累会加重腰痛。保证充足睡眠,减少弯腰、搬重物等行为,让腰部肌肉充分放松恢复。 2. 适当运动:产后瑜伽能增强腰部肌肉力量,散步可促进血液循环,缓解腰部疼痛,但要注意运动强度和时间。 3. 腰部保暖:腰部受寒会使疼痛加剧,要根据天气增减衣物,可佩戴护腰,避免空调直吹腰部。 4. 调整姿势:久站久坐会增加腰部负担,要经常变换姿势,喂奶时可在腰部垫靠枕,减轻腰部压力。 5. 就医治疗:若腰痛严重且持续不缓解,应及时就医,排查病因,医生会根据情况给出治疗方案,也可配合热敷、按摩促进恢复。 生完小孩后腰痛较为常见,通过注意休息、适当运动、腰部保暖、调整姿势等方法可缓解。若疼痛严重,需及时就医。产妇要重视腰部护理,促进身体恢复。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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