孕晚期胸部胀痛是常见现象，可通过选择合适内衣、热敷按摩、注意清洁、调整饮食和放松心情来缓解。合适内衣可减轻胸部负担，热敷按摩能促进血液循环，保持清洁可避免感染，合理饮食能调节激素水平，放松心情也有助于缓解不适。 1. 选择合适内衣：挑选柔软、舒适、支撑性好的孕妇专用内衣，能减轻胸部负担，缓解胀痛感，避免过紧内衣对胸部造成压迫。 2. 热敷按摩：用温热毛巾热敷胸部，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷后，以轻柔手法按摩胸部，促进血液循环，缓解胀痛。 3. 注意清洁：每天用温水清洗胸部，保持乳头清洁，防止细菌滋生引发感染，加重胀痛。 4. 调整饮食：减少高盐、高脂食物摄入，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，有助于调节体内激素水平，减轻胸部胀痛。 5. 放松心情：过度紧张焦虑会加重胸部不适，可通过散步、听音乐等方式放松心情，缓解身体的紧张状态。 孕晚期胸部胀痛是身体为产后哺乳做准备的正常反应。通过选择合适内衣、热敷按摩、注意清洁、调整饮食和放松心情等方法，能有效缓解胀痛。若胀痛严重或伴有其他异常，应及时就医。