孕晚期耻骨痛有啥办法

到了孕晚期,耻骨疼得厉害,走路都费劲,这耻骨痛有啥缓解办法?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕晚期耻骨痛可通过多种方法缓解。可以调整姿势,避免久站久坐;使用托腹带减轻腹部对耻骨的压力;进行适当运动,如孕妇瑜伽;补充钙剂增强骨骼强度;还可尝试热敷促进血液循环。 1. 调整姿势:避免长时间站立或坐着,站立时两腿对称,坐时尽量选择有靠背的椅子,减轻耻骨负担。睡觉时可在两腿间夹个薄枕头,采用侧卧位。 2. 使用托腹带:托腹带能帮助孕妇承担腹部的重力,减少耻骨联合处的压力,缓解疼痛。但要注意选择合适尺寸和材质。 3. 适当运动:孕妇瑜伽、游泳等运动可增强肌肉力量,提高关节灵活性,缓解耻骨痛,但运动要适量,避免剧烈运动。 4. 补充钙剂:孕晚期胎儿发育需要大量钙,孕妇可能因缺钙导致耻骨痛。可多吃含钙食物,如牛奶、豆制品等。 5. 热敷:用温热毛巾或热水袋敷在耻骨处,每次15 - 20分钟,每天可敷3 - 4次,促进血液循环,缓解疼痛。 孕晚期耻骨痛是常见现象,可通过调整姿势、使用托腹带、适当运动、补充钙剂和热敷等方法缓解。若疼痛严重或持续不缓解,应及时就医,在医生指导下处理。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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