孕妇耻骨痛能否找到缓解办法

怀孕后耻骨疼得厉害,走路都费劲,想知道孕妇耻骨痛能不能找到缓解办法?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇耻骨痛有办法缓解。可以通过使用托腹带减轻腹部对耻骨的压力,进行适量的温和运动增强肌肉力量,调整姿势避免久站久坐,借助热敷、按摩放松肌肉,同时补充足够的钙也有帮助。 1. 使用托腹带:托腹带能承担腹部部分重量,减少耻骨联合处的压力,从而缓解疼痛。孕妇可根据自身情况选择合适的托腹带。 2. 适当运动:孕妇可进行孕妇瑜伽、游泳等温和运动,增强腰背部、盆底肌肉力量,减轻耻骨负担,但要注意运动强度和频率。 3. 调整姿势:避免长时间站立或坐着,站立时两腿对称,坐下时尽量将后背笔直靠在椅背上,睡觉时可采用侧卧位,两腿间夹个枕头。 4. 热敷按摩:用温热毛巾热敷耻骨处,或让家人帮忙轻柔按摩,能促进血液循环,放松肌肉,缓解疼痛。 5. 补充钙质:孕期对钙的需求量增加,缺钙可能加重耻骨痛。孕妇可多吃含钙食物,必要时遵医嘱补充钙剂。 孕妇耻骨痛可通过多种方法缓解。使用托腹带、适当运动、调整姿势、热敷按摩和补充钙质等方式,能在一定程度上减轻疼痛,提高孕妇的生活质量。若疼痛严重,应及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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