怀孕不想吃东西的解决办法

怀孕没食欲,少食多餐,吃清淡、易消化食物,备些小零食,家人多鼓励,保持好心情。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常怀孕不想吃东西在医学上称为孕期食欲不振。怀孕后由于体内激素变化、身体不适等多种因素可能导致孕妇不想吃东西,可从调整饮食结构、改善就餐环境、适度运动等方面来应对。 1. 激素变化:怀孕后激素水平大幅改变,如孕激素升高,会使胃肠道平滑肌松弛,蠕动减慢,影响食欲。这是正常生理反应,一般怀孕12周后会逐渐减轻。 2. 身体不适:孕早期的恶心、呕吐等早孕反应会让孕妇抗拒进食。通常可通过少食多餐来缓解,避免一次进食过多引起不适。 3. 调整饮食:选择孕妇喜欢的食物,增加食物的多样性,如水果、蔬菜、全谷物等。食物色彩丰富些,也可提高食欲。 4. 就餐环境:保持就餐环境舒适、安静、整洁,避免不良气味刺激,可使孕妇心情愉悦,更愿意进食。 5. 适度运动:像散步这类温和运动,能促进胃肠蠕动,增加食欲,但要注意运动强度和时长,避免过度劳累。 怀孕时不想吃东西是较常见现象,多种因素影响食欲,可从多方面改善这种情况,调整饮食结构、改善就餐环境、适度运动等都有助于提高孕妇食欲,让孕妇摄入足够营养,保障自身和胎儿健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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