孕38周腰疼如何应对

孕38周了,腰疼得难受,不敢乱用药,不知道有啥办法能缓解,想知道怎么应对。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕38周腰疼可通过多种方式缓解。主要包括正确的姿势调整、适当运动、物理方法舒缓等方面。 1. 姿势调整:孕晚期腹部增大,身体重心改变,长时间保持不良姿势会加重腰疼。应避免久站或久坐,站立时挺胸抬头,坐着时腰部挺直放靠垫,睡觉时可侧卧位并在两腿间夹枕头。 2. 适当运动:适当运动能增强腰部肌肉力量,减轻腰部负担。如散步、孕妇瑜伽等,但要避免过度劳累和剧烈运动。 3. 物理舒缓:热敷或轻柔按摩腰部能促进局部血液循环,缓解疼痛。家人可帮忙按摩,热敷温度要适宜,避免烫伤皮肤。 孕38周腰疼是孕期常见现象,多由身体生理变化引起。通过姿势调整、适当运动和物理舒缓等方法,可在一定程度上缓解腰疼,提高孕期的舒适度。但如果腰疼剧烈或伴有其他异常症状,应及时就医检查。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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