月子里腰痛该如何应对

月子里腰很痛,不能乱用药,想知道有啥办法能缓解,比如休息、饮食或者简单运动方面的。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常月子指产褥期。产褥期腰痛可通过休息、调整姿势、适当活动、热敷等方法缓解。 1. 休息:产褥期身体虚弱,过度劳累易致腰痛,充足休息很关键,避免长时间站立或弯腰,尽量多躺卧休息,有助于腰部肌肉恢复。 2. 调整姿势:喂奶姿势不正确会加重腰部负担,应保持腰部挺直,可在腰部垫个小枕头支撑。抱孩子时也要注意姿势,避免腰部扭曲。 3. 适当活动:虽然产褥期需休息,但也不能完全不动。适当散步等活动能增强腰部肌肉力量,改善局部血液循环,减轻腰痛。 4. 热敷:用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛部位,每次15 - 20分钟,可促进腰部血液循环,缓解肌肉紧张和疼痛。 产褥期腰痛是很多产妇会遇到的问题,通过上述休息、调整姿势、适当活动和热敷等方式,有助于缓解腰痛,促进身体恢复。同时如果腰痛严重或持续不缓解,应及时就医检查,排除腰部疾病等其他因素。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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