绝经后怎样补钙补充雌激素

绝经了,想补钙和补雌激素,不知道该怎么做,有啥适合的方法呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
绝经后补钙和补雌激素需要综合多种方法。包括饮食调整、适当运动、晒太阳以及必要时的药物补充。同时要注意安全性和有效性,根据个体情况选择合适的方式。 1. 补钙方式: - 饮食方面:多食用富含钙的食物,如牛奶、豆制品、鱼虾等,这些食物钙含量高且容易吸收。 - 运动锻炼:适度运动可促进钙吸收,像散步、太极拳等低强度运动较为适宜。 - 晒太阳:适当晒太阳可促进皮肤合成维生素D,有助于钙的吸收。 - 钙剂补充:如碳酸钙、枸橼酸钙等,具体用法需遵医嘱,不同钙剂的适用情况有所差异。 2. 补雌激素方式: - 饮食调整:可食用一些含有植物雌激素的食物,如大豆及豆制品。 - 药物补充:如戊酸雌二醇、尼尔雌醇等,但必须在医生严格评估和指导下使用,因为补雌激素存在一定风险。 绝经后女性由于激素水平变化,钙流失加速且雌激素缺乏。补钙和补雌激素要多方面着手,从饮食、运动等生活方式调整到必要的药物补充,同时补雌激素需谨慎对待,要充分考虑个体健康状况和风险因素。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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