月经期间肚子胀如何应对

月经时肚子胀,胀得难受,不想吃药,有什么办法能缓解这种腹胀情况呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
月经期间肚子胀可通过多种方式缓解。包括饮食调整、适度运动、腹部保暖、放松心情等方面。 1. 饮食调整:月经期间应避免吃易产气食物,如豆类、洋葱等,以免加重腹胀。可多吃些富含纤维素的食物,像蔬菜、水果等,能促进肠道蠕动,减轻腹胀。 2. 适度运动:适当运动有助于改善腹胀。例如散步,简单易行,能促进身体血液循环,缓解腹部不适。但要避免剧烈运动。 3. 腹部保暖:可使用热水袋热敷腹部,这样能使腹部肌肉放松,减轻腹胀感,还可缓解痛经。 4. 放松心情:精神紧张可能会加重腹胀,保持轻松的心情,可通过听音乐等方式舒缓情绪。 月经期间肚子胀是较常见的现象,通过上述饮食、运动、保暖和情绪调节等方法,有助于减轻腹胀带来的不适,使月经期间身体状态相对舒适。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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