多囊卵巢综合症的调理方法有哪些

有多囊,想调理,想知道饮食、运动、作息等方面有啥调理办法。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
多囊卵巢综合症的调理可从生活方式、饮食、运动、心理等多方面着手。包括规律作息、合理膳食、适度运动以及保持良好心态等要点。 1. 生活方式:规律的作息对多囊卵巢综合症患者很重要,早睡早起,避免熬夜,保证充足睡眠。熬夜可能影响激素分泌,加重内分泌失调。 2. 饮食:要注重营养均衡。多吃蔬菜水果,增加膳食纤维摄入。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取,例如少吃蛋糕、油炸食物等,避免血糖、血脂异常升高。 3. 运动:适度运动有助于控制体重。可以选择适合自己的运动方式,如慢跑、游泳等。每周坚持150分钟以上的中等强度有氧运动,运动有助于改善胰岛素抵抗。 4. 心理:保持良好的心态,避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。因为情绪波动可能影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能,从而影响激素水平。 多囊卵巢综合症的调理是一个综合的过程,需要从生活的各个方面入手。生活方式规律、饮食合理、适度运动以及保持良好的心理状态都有助于改善症状,促进身体健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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